centre d’expertise
Bienvenue dans mon Centre d'Expertise, un espace dédié au partage de connaissances en préparation mentale et qualité de vie au travail. Cette bibliothèque de vidéos rassemble des techniques éprouvées, des concepts essentiels et des méthodes pratiques issues de mon expérience professionnelle et personnelle.
Chaque vidéo offre une perspective unique sur des défis que nous rencontrons tous, du burnout à la gestion des pensées, de l'équilibre travail-famille à la performance sous pression. Je partage ici des outils concrets que vous pouvez immédiatement intégrer dans votre quotidien, que vous soyez sportif, manager, parent ou simplement en quête d'un meilleur équilibre mental.
Ces ressources sont le fruit de mon parcours comme préparateur mental et formateur en QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail), enrichi par des situations réelles et des techniques validées scientifiquement. Explorez ces contenus à votre rythme et n'hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé.
Développez votre potentiel mental et transformez vos défis en opportunités grâce à ces vidéos conçues pour vous guider vers une vie plus équilibrée et performante.
La respiration nasale (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Parentalité et performance (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
L'origine mentale des blessures physiques (Cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Insomnie et performance (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Comment repérer un manipulateur (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Burnout (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Génération Z au travail (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Le pouvoir du mouvement (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Vie idéalisée vs vie réelle (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
Approche multifactorielle des problèmes (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
L'exercice du chien (cliquez sur la photo pour visionner la vidéo)
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Respirer par le nez
La respiration nasale : une technique essentielle pour optimiser vos performances physiques et mentales. Découvrez pourquoi nous avons perdu cette habitude naturelle et comment la réintégrer efficacement dans votre quotidien. Basé sur les recherches scientifiques du livre “Respirer” de James Nestor et mon expertise en préparation mentale, je partage les bienfaits concrets : gestion du stress améliorée, concentration décuplée et performance sportive optimisée. Une vidéo indispensable pour tout athlète, coach et professionnel souhaitant améliorer son bien-être par la respiration consciente.
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Parentalité et Performance
Parentalité et performance : un équilibre délicat à trouver. Cette vidéo explore l'impact souvent méconnu de la parentalité sur les performances des sportifs de haut niveau et des professionnels en entreprise. Découvrez les trois facteurs clés qui influencent vos capacités - sommeil altéré, changements hormonaux et charge mentale - illustrés par des exemples concrets comme Serena Williams. Je partage également des solutions éprouvées, adaptées au monde du sport et de l'entreprise, pour transformer ce défi en opportunité de croissance.
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Mental et Blessures
Découvrez la connexion souvent négligée entre notre esprit et nos blessures physiques. Cette vidéo explore comment stress, anxiété et émotions refoulées peuvent fragiliser notre corps et augmenter le risque de blessures. À travers l'exemple de Jonny Wilkinson, légende du rugby, j'illustre comment la pression mentale se traduit par des vulnérabilités physiques. Apprenez des stratégies concrètes pour prendre soin de votre mental et prévenir les blessures, tout en améliorant vos performances et votre bien-être global.
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Insomnie et Performance
L'insomnie sabote-t-elle vos performances quotidiennes ? Cette vidéo explore comment les nuits blanches créent un cercle vicieux affectant vos capacités professionnelles, sportives et personnelles. Découvrez comment la fatigue mentale altère vos décisions, augmente votre stress et érode votre confiance. Au-delà des solutions temporaires comme les somnifères, je vous présente une approche de préparation mentale transformative qui traite les causes profondes de l'insomnie : gestion des pensées envahissantes, compréhension émotionnelle et création d'une routine réparatrice adaptée à vos besoins spécifiques.
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Comment Repérer un Manipulateur
Comment identifier un manipulateur qui se cache dans votre entourage ? Cette vidéo dévoile les signes révélateurs basés sur les recherches d'Isabelle NAZARE-AGA, qui a identifié 30 caractéristiques clés dont les manipulateurs en présentent au moins 14. Je vous présente les 30 comportements : de la culpabilisation subtile au mensonge, en passant par l'évitement des responsabilités et la dévalorisation masquée. Découvrez comment ces comportements forment un schéma reconnaissable et comment vous protéger efficacement grâce à ces connaissances essentielles.
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Burnout
Le burnout est bien plus qu'un simple épuisement professionnel. Dans cette vidéo, je partage mon expérience personnelle de burnout diagnostiqué en 2021, né d'un déséquilibre entre mes sphères de vie. Découvrez ma théorie selon laquelle le burnout survient lorsque deux de nos trois piliers (nous-mêmes, famille, travail) sont fragilisés. J'explore les manifestations du syndrome d'épuisement dans différents contextes - parents, sportifs, entrepreneurs, aidants - et détaille les 5 étapes universelles du burnout, de l'enthousiasme initial à l'effondrement total. En tant que préparateur mental et formateur QVCT, je vous présente des techniques concrètes pour prévenir et surmonter cette crise multidimensionnelle.
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Génération Z au Travail
La Génération Z transforme radicalement nos environnements professionnels. Cette vidéo décrypte les particularités de ces digital natives (1997-2012) : attention de 8 secondes mais multitâches redoutables, élevés dans l'incertitude et privilégiant l'équilibre vie pro-perso comme priorité absolue. Découvrez les défis majeurs pour les entreprises face à cette génération et les solutions concrètes qui fonctionnent réellement : communication repensée, gamification du travail, organisation flexible, management transformé et impact mesurable. J'aborde également les risques spécifiques auxquels cette génération est confrontée, tout en soulignant l'importance d'un changement de paradigme complet pour réussir cette transition générationnelle.
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Le Pouvoir du Mouvement
Le mouvement est l'essence même de la vie, de l'univers jusqu'à nos cellules. Cette vidéo explore comment l'immobilité - qu'elle soit causée par une dépression, une retraite sans projet, une blessure ou un traumatisme - peut bloquer notre évolution personnelle. Découvrez pourquoi le mouvement est la clé de toute transformation, à travers les perspectives d'Aristote, Newton et la mécanique quantique. J'analyse comment le stress, les blessures et les transitions de vie peuvent nous figer, et partage trois étapes essentielles pour initier votre propre mouvement : prendre une décision, passer à l'action et persévérer. Une réflexion profonde sur la manière dont une simple action peut transformer une vie entière.
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Vie Idéalisée vs Vie Réelle
Sommes-nous prisonniers d'une vie que l'on nous a vendue plutôt que celle que nous devrions vivre ? Cette vidéo explore comment notre société nous conditionne dès l'enfance à poursuivre un idéal inaccessible à travers la publicité, les médias, l'éducation et les réseaux sociaux. Découvrez les tensions profondes créées par ce fossé entre vie idéale et vie réelle : angoisse de l'imperfection, peur d'échouer, masque social, perte de soi et cycle des regrets. Je partage six outils concrets inspirés de la préparation mentale pour réconcilier ces deux réalités : écouter vos émotions, développer l'auto-compassion, aligner vos objectifs avec vos valeurs, renforcer votre confiance, pratiquer la pleine conscience et reprendre le contrôle sur la comparaison.
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Approche Multifactorielle des Problèmes
Face à un défi qui semble insurmontable, la tentation est grande de chercher une cause unique et une solution simple. Cette vidéo explore pourquoi cette approche nous fait passer à côté de l'essentiel. En m'appuyant sur mon expérience dans le ferroviaire, où la sécurité est primordiale, je partage une vérité fondamentale : tout problème complexe est multifactoriel. Découvrez comment analyser efficacement les trois dimensions d'un défi - facteurs internes (motivation, émotions), externes (communication, environnement) et contextuels (pression, contraintes) - pour développer des solutions durables plutôt que des correctifs temporaires. Une approche méthodique pour transformer vos difficultés professionnelles, personnelles et sportives en opportunités concrètes.
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Exercice de Concentration Mentale
Pouvez-vous réellement contrôler vos pensées ? Cette vidéo présente un exercice simple mais révélateur que j'utilise régulièrement avec mes clients en préparation mentale. L'exercice du chien, en deux étapes, démontre à la fois notre difficulté à maintenir une concentration sur un seul objet mental et l'impossibilité d'éviter activement une pensée spécifique. Je vous guide pas à pas dans cette expérience qui illustre parfaitement le fonctionnement autonome de notre cerveau et l'importance de développer des techniques de pleine conscience pour améliorer nos capacités de concentration et de reconcentration. Une démonstration directe et accessible des principes fondamentaux de la préparation mentale.